5 egyszerű, de nagyon hatékony módszer, amivel megóvhatjuk látásunkat

Manapság kevés az olyan munkahely, ahol egyáltalán nem, vagy csak nagyon keveset kell a számítógépen dolgozni. Átlagosan több órát,vagy egész munkanapokat töltünk a gép előtt ülve. Ez az állapot nemcsak a fizikai aktivitás hiányát és túlsúlyt (mint következményt) von maga után, ettől sokkal nehezebb megóvnunk a szemünket, és megelőznünk a látásunk romlását úgy, hogy nap, mint nap, hosszú órákat töltünk a monitor előtt. A sokáig egy pontba való nézés rövidlátást, a közben keletkező szemszárazság pedig fejfájást és egyéb kellemetlenséget okozhat.

Korábbi bejegyzés: A reumás fájdalmak és az időjárás

Van olyan módszer,amivel megelőzhetőek ezek a problémák! David Allamby, a londoni Focus Clinic vezető szemsebésze a következő 5 módszert ajánlja:

1. Kövessük a 20-as szabályt!

  • Minden számítógép előtt töltött 20 perc után, vegyük le tekintetünket a monitorról, és 20 másodpercig nézzünk egy bármilyen tárgyat, ami legalább 6 méter távolságra van a tőlünk. Látásunk fókuszpontjának megváltoztatásával megelőzhető a szemszárazság, és a látásunk romlása.

2.Ne küldözgessünk elektronikus üzeneteket a kollégáknak!

  • Munka közben kénytelenek vagyunk a szemünket szinte állandóan a monitoron tartani, emiatt keveset pislogunk. Általában egy ember minden 3. másodpercben pislog egyet, a számítógépnél való munka miatt, viszont csak 12 másodpercenként pislogunk. Ezért dr. Allamby azt tanácsolja, hogy email vagy chat helyett inkább telefonon vagy még jobb, ha személyesen mondjuk el a mondandónkat, ezzel is lerövidítve a komputer előtt töltött időt.

3. Együnk sushit!

  • Szervezetünknek nagy szüksége van Omega-3 és Omega-6 zsírsavakra, amiket nem tud önállóan előállítani. Ezek a zsírsavak nagymértékben halakban: makrélában, lazacban, tonhalban találhatók meg, valamivel kevesebb található a napraforgó olajban is. Ezért feltétlenül vegyük be az étrendünkbe a halat!

4. Ebédszünetben tegyünk egy sétát!

  • Bármilyen fizikai aktivitás, ami elvon a képernyő elől egy időre, amitől megváltozik a világítás, megfelel. Szánjunk tehát legalább 10 percet sétára.

5. Használjunk szemcseppet!

  • Hogy minimálisra csökkentsük szemünk kiszáradását, használjunk szemcseppet! Ez fokozottan ajánlott azoknak, akik kontaktlencsét viselnek.

Használjuk hát ki a szép őszi időjárást, a lehetőségekhez mérten tartózkodjunk sokat a friss levegőn, nézzünk sokat a távolba, együnk több halat és óvjuk a látásukat!

Ha tetszett a cikk ajánlja ismerőseinek!

Meteoprog.hu

Ez érdekelni fogja

Szükségünk van az Ön beleegyezésére

A Meteoprog és szolgáltatóink tárolhatják és kezelhetik személyes adatait, így például a cookie-kat, eszközazonosítókat és egyéb, az eszközén található hasonló technológiákat, ezen adatok felhasználásával személyre szabhatják a tartalmakat és a hirdetéseket, valamint közösségi funkciókat nyújthatnak, továbbá elemezhetik a forgalmat.

  • Adatok tárolása és az azokhoz való hozzáférés az Ön eszközén

    A fent leírt célok érdekében tárolhatunk, valamint hozzáférhetünk az Ön eszközén tárolt adatokhoz, például cookie-khoz, eszközazonosítókhoz és egyéb adatokhoz.

  • Személyre szabott reklámok és tartalom, reklám- és tartalommenedzsment, közönségstatisztika és termékfejlesztés

    A reklámokat és a tartalmat profilalkotás segítségével személyre szabhatjuk. További adatok hozzáadásával a reklámokat és a tartalmakat még jobban személyre szabhatjuk. A reklám és a tartalmak teljesítményét mérhetjük. Levonhatunk következtetéseket a közönségünkről, kik látták a hirdetéseket és a tartalmat. Az ilyen adatokat felhasználhatjuk a felhasználói élmény, rendszereink és szoftvereink javítására vagy fejlesztésére.

Az „Elfogadom” gombra való kattintással engedélyezi a cookie-k, eszközazonosítók, web beacon-ök és egyéb, hasonló technológiák használatát. Beállítását az eszközén található böngészőjével módosíthatja.

Különböző céljainknál a beleegyezés helyett jogos érdekeinkre támaszkodunk. Erről többet is megtudhat Adatvédelmi és Cookie Irányelveinkben.