Gyermekeink egészséges táplálkozása ősszel

Bár még melegen süt a nap,a hőmérő is nyári meleget mutat, megállíthatatlanul közeledik az ősz.

Lassan beköszöntenek a nemszeretem napok, eső, szél,hideg, aztán a fagyok is. Bár azt mondják, hogy nincs rossz időjárás, csak nem megfelelő öltözet, nem sok ember szereti az ilyen időt. Lassan előkerülnek a szekrényből a meleg kabátok, sálak, sapkák, kesztyűk és sajnos megjelennek a szezonális meghűléses betegségek is.

Nyáron mindnyájan hozzászoktunk a jó időhöz, sokat tartózkodtunk a szabadban, asztalunk roskadozott a vitaminokban gazdag gyümölcsöktől, erre hamarosan egyre kevesebb módunk lesz, nemcsak az időjárás miatt. Az ősz beköszöntével elkezdődik az iskola, a különórák, különböző szakkörök és foglalkozások, nem csoda, hogy a gyerekekről hamarosan lekopik a nyári aktivitás, fürgeség, egyre fáradtabbak, kedvetlenebbek. Itt az ideje, hogy foglalkozzunk gyermekeink egészségével, hiszen minden szülő segíthet csemetéjének könnyebben megbirkózni a nehézségekkel.

Ahhoz, hogy gyermekeink jobban alkalmazkodjanak az időjáráshoz, elengedhetetlenek a teljes értékű, tápláló ételek, hiszen nehezebb védekezni az őszi vírusok támadása meg a hűvös időjárás ellen legyengült szervezettel. Először, az ő szervezetük csak most alakul, fejlődik, ezért több kalóriára van szükségük mint a felnőtteknek, másodszor rengeteg fizikai és szellemi megterhelésnek vannak kitéve az iskolában, rengeteg energiára van szükségük. Ezt az energiaszükségletet gabonafélék fogyasztásával vihetjük be gyermekeink szervezetébe. A gabonafélék fokozatosan emésztődnek, így fokozatosan biztosítják a szénhidrát, no meg nem kevés energia bevitelét a szervezetbe a nap folyamán.

A gabonaféléken kívül ajánlott a szárított gyümölcsök fogyasztása. Kutatások szerint a szárított gyümölcs stimulálja az agyműködést és erősíti az immunrendszert. Gazdagítsuk iskolásaink étrendjét dióval,ami erősíti az idegrendszert, táplálja az agysejteket. Remek rágcsálni való a mandula (beállítja a vércukor és koleszterin szintet),a kesudió (segíti az anyagcserét),amerikai mogyoró (felső légúti megbetegedések ellen).

Ezeken kívül iskolásainknak nagy szükségük van zsírokra, ami biztosítja a test hőmérsékletét. Hasznosak a csontok számára (sok kálciumot tartalmaznak) a következő élelmiszerek: sajt, tej, tejfel, vaj. Az iskolások étrendje feltétlenül tartalmazzon fehérjében gazdag táplálékot: halat és húst. Ezek nélkül szinte lehetetlen a gyermek egészséges fejlődése és növekedése,a hormonok szintézise.

Semmi képen ne mondjon le a fizikai aktivitásról. A terhelés helyes elosztása segíti gyermekét a tanulásban és erőnléte fenntartásában. Ha váltakozva fizikai, majd szellemi feladatokkal terheljük gyermekünket, az kevésbé lesz fáradékony, jobb lesz a koncentrációs készsége.

Minden szülő tudja mennyire veszélyes, ha gyermekünk szervezete lehűl. Öltöztessük csemetéinket mindig az időjárásnak megfelelően, a hideg idő beálltával ne adjuk rájuk minden meleg holmit egyszerre. A sapkáról viszont nem kell lemondani.

Legfőbb,amit megtehetünk gyermekeinkért, fordítsunk rájuk sok-sok figyelmet, beszélgessünk velük, töltsünk velük a lehető legtöbb időt, hiszen ősszel nemcsak a fizikai erőnlétük gyengébb, de a lelki egyensúlyuk is ingatagabb.

Korábbi bejegyzés: Így kerüld el a téli kimerültséget

Ez érdekelni fogja

Szükségünk van az Ön beleegyezésére

A Meteoprog és szolgáltatóink tárolhatják és kezelhetik személyes adatait, így például a cookie-kat, eszközazonosítókat és egyéb, az eszközén található hasonló technológiákat, ezen adatok felhasználásával személyre szabhatják a tartalmakat és a hirdetéseket, valamint közösségi funkciókat nyújthatnak, továbbá elemezhetik a forgalmat.

  • Adatok tárolása és az azokhoz való hozzáférés az Ön eszközén

    A fent leírt célok érdekében tárolhatunk, valamint hozzáférhetünk az Ön eszközén tárolt adatokhoz, például cookie-khoz, eszközazonosítókhoz és egyéb adatokhoz.

  • Személyre szabott reklámok és tartalom, reklám- és tartalommenedzsment, közönségstatisztika és termékfejlesztés

    A reklámokat és a tartalmat profilalkotás segítségével személyre szabhatjuk. További adatok hozzáadásával a reklámokat és a tartalmakat még jobban személyre szabhatjuk. A reklám és a tartalmak teljesítményét mérhetjük. Levonhatunk következtetéseket a közönségünkről, kik látták a hirdetéseket és a tartalmat. Az ilyen adatokat felhasználhatjuk a felhasználói élmény, rendszereink és szoftvereink javítására vagy fejlesztésére.

Az „Elfogadom” gombra való kattintással engedélyezi a cookie-k, eszközazonosítók, web beacon-ök és egyéb, hasonló technológiák használatát. Beállítását az eszközén található böngészőjével módosíthatja.

Különböző céljainknál a beleegyezés helyett jogos érdekeinkre támaszkodunk. Erről többet is megtudhat Adatvédelmi és Cookie Irányelveinkben.