4 alapszabály, ha télen is egészséges akarsz lenni

Egy kis odafigyeléssel megelőzhető, hogy áldozatául ess a különböző megfázásos megbetegedéseknek az évnek ebben a szakában. 

4 alapszabály, ha télen is egészséges akarsz lenni

Az évnek ebben a szakában már-már megszoktuk, hogy könnyen áldozatául esünk a különböző megfázásos megbetegedéseknek, ám ennek nem feltétlenül kell így lennie. Néhány egyszerű alapszabályt betartva ugyanis ugyanolyan fitt és egészséges maradhatsz, mint nyáron. Csupán egy kis odafigyelés kérdése az egész!

1. Mozogj

Sokan egyébként is nehezen veszik rá magukat, hogy aktivizálják magukat, de ez a téli időszakban még inkább igaznak látszik. A legtöbben ilyenkor szívünk szerint egész nap a jó meleg szobában gubbasztanánk pokrócba bugyolálva, édességeket majszolva és forró csokit kortyolgatva, ám a kellemes időtöltés nem feltétlenül hasznos - legalábbis egészségünkre nézve. Télen még fontosabb, hogy tartsd a napi legalább fél óra, vagy heti háromszor egy óra mozgást, hogy fitt és egészséges maradj.

2. Figyelj rá, mit eszel

Egészségük megtartásához sokan különböző multivitaminokat választanak a téli hónapokban, ám bizonyítottan jobban jársz, ha természetes forrásokból veszed fel a szükséges tápanyagokat. Fordíts fokozott figyelmet arra, hogy elegendő gyümölcsöt és zöldséget egyél, a változatos, zsírszegény étrendről és elegendő folyadékbevitelről nem is beszélve. Persze a menzán nem te határozod meg az étlapot, ám mindig hordhatsz magadnál almát vagy narancsot nasinak - már ezzel is előrébb vagy.

3. Pihenj eleget

Szerencsés helyzet, hogy közeleg a téli szünet, amikor is addig szunyókálhatsz délelőtt, ameddig csak neked tetszik. Az elegendő pihenés fontossága viszont nem csupán erre a lazulós időszakra vonatkozik, hanem az egyszerű hétköznapokra is. Ha valahogy sosem sikerül úgy beosztanod az idődet, hogy legalább 8 órát aludhass az éjjel, szervezd újra a napod. Gondolkozz el például azon, hogy mennyit netezel, tévézel, mennyi időt töltesz a fürdőben vagy a telefonon lógva. Ha nem alszol eleget, szervezeted legyengül és kiteszed magad a különböző megbetegedéseknek.

4. Figyelj oda a higiéniára

Akármilyen evidensnek is tűnjön, nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a téli megfázásos időszakban fokozottan oda kell figyelni a tisztaságra. Ez nem csak abban merül ki, hogy a megszokottnál gyakrabban mossunk kezet, hanem arra is, hogy áttöröljünk olyan használati tárgyakat, mint a telefonunk, a számítógép billentyűzete, de az otthoni kilincsekre sem árt odafigyelni például. Ezekről takarítás közben ugyanis hajlamosak vagyunk megfeledkezni, pedig telis-tele vannak bacilusokkal - ilyenkor meg pláne.

 

Szerző: neon.hu

 

Ez érdekelni fogja

Szükségünk van az Ön beleegyezésére

A Meteoprog és szolgáltatóink tárolhatják és kezelhetik személyes adatait, így például a cookie-kat, eszközazonosítókat és egyéb, az eszközén található hasonló technológiákat, ezen adatok felhasználásával személyre szabhatják a tartalmakat és a hirdetéseket, valamint közösségi funkciókat nyújthatnak, továbbá elemezhetik a forgalmat.

  • Adatok tárolása és az azokhoz való hozzáférés az Ön eszközén

    A fent leírt célok érdekében tárolhatunk, valamint hozzáférhetünk az Ön eszközén tárolt adatokhoz, például cookie-khoz, eszközazonosítókhoz és egyéb adatokhoz.

  • Személyre szabott reklámok és tartalom, reklám- és tartalommenedzsment, közönségstatisztika és termékfejlesztés

    A reklámokat és a tartalmat profilalkotás segítségével személyre szabhatjuk. További adatok hozzáadásával a reklámokat és a tartalmakat még jobban személyre szabhatjuk. A reklám és a tartalmak teljesítményét mérhetjük. Levonhatunk következtetéseket a közönségünkről, kik látták a hirdetéseket és a tartalmat. Az ilyen adatokat felhasználhatjuk a felhasználói élmény, rendszereink és szoftvereink javítására vagy fejlesztésére.

Az „Elfogadom” gombra való kattintással engedélyezi a cookie-k, eszközazonosítók, web beacon-ök és egyéb, hasonló technológiák használatát. Beállítását az eszközén található böngészőjével módosíthatja.

Különböző céljainknál a beleegyezés helyett jogos érdekeinkre támaszkodunk. Erről többet is megtudhat Adatvédelmi és Cookie Irányelveinkben.